რჩევები ველოსიპედით ზაფხულში

ზაფხულის ტემპერატურა შეიძლება იყოს სასტიკი, მაგრამ ეს ხელს არ უშლის ველოსიპედისტებს კარგი ტარებით ტკბობისგან.მიუხედავად იმისა, რომ მზის შუქი შეიძლება იყოს გამამხნევებელი, მნიშვნელოვანია იყოთ უსაფრთხოდ და თავიდან აიცილოთ სითბური ინსულტი.

ველოსიპედისტებს მეტი სიფხიზლე სჭირდებათ ზაფხულის სიცხეში, რადგან სითბური ინსულტი შეიძლება იყოს სასიკვდილო.სითბური ინსულტის სიმპტომებია თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, გულისრევა და ღებინება.თუ რომელიმე ამ სიმპტომს გაგიჩნდებათ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ ველოსიპედით სიარული და მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.

სითბური ინსულტის თავიდან ასაცილებლად ველოსიპედისტებმა უნდა დალიონ ბევრი სითხე, ჩაიცვან ღია ფერის ტანსაცმელი და ხშირად დაისვენონ.ასევე მნიშვნელოვანია ამინდის პროგნოზის თვალყური ადევნოთ და დღის ყველაზე ცხელ მონაკვეთში სიარულის თავიდან აცილება.აქ არის ხუთი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ სიგრილე ზაფხულში ტარებისას:

1. უზრუნველყავით წყლის მიღება

ცხელ დღეს ველოსიპედით სიარული შეიძლება იყოს მთავარი გამოწვევა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ჰიდრატაციას ეხება.სხეულის სტაბილური ტემპერატურის შესანარჩუნებლად, ადამიანის სხეულს სჭირდება სითბოს გაფანტვა მეტი ოფლიანობით.თუმცა, ეს ასევე ნიშნავს სხეულის სითხის მეტ დაკარგვას.ამიტომ, მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ ჰიდრატირებული იყოთ უამრავი სითხის დალევით.

ხანგრძლივი ველოსიპედით სეირნობისას ნორმალურია რამდენიმე ბოთლი წყლის დალევა.არ დაელოდოთ სანამ არ მოგწყურდებათ წყლის დალევა, რადგან თქვენი სხეული უკვე ოდნავ გაუწყლოებულია.წყლის რეგულარულად დალევით, შეგიძლიათ იყოთ ჰიდრატირებული და თავიდან აიცილოთ პოტენციური პრობლემები.

2. მზისგან დამცავი მოწყობილობა

არ შეიძლება უარვყოთ, რომ ზაფხული საუკეთესო სეზონია ველოსიპედისთვის.ამინდი შესანიშნავია, დღეები გრძელია და პეიზაჟები მშვენიერია.მაგრამ, როგორც ნებისმიერმა გამოცდილი ველოსიპედისტმა იცის, საზაფხულო სეირნობას აქვს საკუთარი გამოწვევები.სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ზაფხულში ტარებისას შესაბამისი აღჭურვილობა.

ველოსიპედის ტანსაცმელი- ტენიანობის გამწმენდი ქსოვილები შესანიშნავი ვარიანტია საზაფხულო ველოსიპედის სამოსისთვის.ისინი გეხმარებათ გაგრილებაში სხეულისგან ოფლის გამოდევნით.და იმის გამო, რომ ისინი სწრაფად შრება, ხელს უშლიან თქვენი ტანსაცმლის გაჟღენთვას და დამძიმებას.მოკლე სახელოიანი საზაფხულო ველოსიპედის ტანსაცმელი თქვენს მკლავებს მზეზე აყენებს, ამიტომ მსუბუქი, სუნთქვითი სახელოები კარგი არჩევანია.

ხელთათმანები - სიცხემ და ტენიანობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ხელის ძალიან ოფლიანობას, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს სახელურზე დაჭერაზე.ამიტომ ხელთათმანები საცხენოსნო ხელსაწყოს ასეთი მნიშვნელოვანი ნაწილია.ისინი არა მხოლოდ იცავენ თქვენს ხელებს მზისგან, არამედ, რაც მთავარია, ხელს უშლიან ოფლიანი ხელისგულების ზემოქმედებას თქვენს დაჭერაზე.

ველოსიპედის ქუდი - სიცხეში სიარული ასევე შეიძლება მძიმე იყოს თქვენს სახეზე.მზე შეიძლება საკმაოდ მკაცრი იყოს და ბოლო რაც გინდათ არის დამწვრობა.ველოსიპედის ქუდს შეუძლია წინააღმდეგობა გაუწიოს მზის გარკვეულ შუქს, რომელიც თქვენს სახეზე ხვდება და ასევე დაგეხმარებათ თვალებში ოფლის შეღწევაში.

სათვალე - და ბოლოს, არ დაივიწყოთ თქვენი სათვალე.მზის ანარეკლი ტროტუარზე შეიძლება ძალიან მკაცრი იყოს თქვენს თვალებზე.მზის სათვალე დაგეხმარებათ მავნე სხივების დაბლოკვაში და თქვენს თვალში ტკივილისა და დაღლილობისგან.

3. წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება

მიუხედავად იმისა, რომ კარგი აღჭურვილობის ტარება დაგეხმარებათ მზისგან დაცვაში, ბევრი მხედარი მაინც იწვება.კისერი, ხბოები, ლოყები და ყურები განსაკუთრებით დაუცველია ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ.ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფერების უხერხული განსხვავება სამოქალაქო ტანსაცმლის ტარებისას.

მზისგან დამცავი საშუალება ხელს უწყობს მზის დამწვრობის თავიდან აცილებას და ასევე ამცირებს კანის კიბოს რისკს.მზისგან დამცავი კრემის გამოყენებისას აუცილებლად დაიფარეთ სახეზე და ფეხებზე დაუცველი კანი.ეს დაგიცავთ მზის მავნე სხივებისგან.

4. დაარეგულირეთ მიზანი

საიდუმლო არ არის, რომ ზაფხულის სიცხესთან გამკლავება რთულია, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ცდილობთ იყოთ აქტიური.დაძაბული ვარჯიში მაღალ ტემპერატურაზე ამაღლებს ბირთვის ტემპერატურას და თან ახლავს ბევრი ოფლი, რაც არ უწყობს ხელს სპორტულ შესრულებას.ზაფხულში ერთსა და იმავე სცენაზე გატარებული დრო შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს გაზაფხულზე და შემოდგომაზე გატარებული დროისგან, ამიტომ ნუ იჩქარებთ სიცხეში სიარული იმავე დონეზე, როგორც გრილ ამინდში.

როგორც ითქვა, არ არის საჭირო სიცხეში ვარჯიშის სრულად თავიდან აცილება.უბრალოდ, დარწმუნდით, რომ მოთმინებით და დატენიანებული იყავით.და თუ შეგიძლიათ, შეეცადეთ ივარჯიშოთ დღის გრილ საათებში.

5. აირჩიეთ თქვენი დროის ჩარჩო

თუ თქვენ ცდილობთ თავიდან აიცილოთ სითბური ინსულტი, ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის თავი აარიდოთ ცხენოსნობას დღის ყველაზე ცხელ დროს - შუადღეს.დილით ადრე ან გვიან შუადღისას ულტრაიისფერი სხივები არც თუ ისე ძლიერია და ბუნებრივ შუქზე შესანიშნავ პირობებს იძლევა.მზე გაცილებით ნაკლებად ძლიერია დილის 8 საათამდე და საღამოს 5 საათის შემდეგ.