როგორ შევინარჩუნოთ დატენიანება ველოსიპედის დროს?

წყალი აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჩართული ვართ მძიმე ფიზიკურ აქტივობებში, როგორიცაა ველოსიპედი.თქვენი სხეულის დატენიანება ვარჯიშის დაწყებამდე და ვარჯიშის დროს არის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და საუკეთესო შესრულების გასაღები.

წყალი ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურის რეგულირებას, ხელს უშლის დეჰიდრატაციას და საშუალებას აძლევს თქვენს კუნთებს სწორად იმუშაოს.ის ასევე ხელს უწყობს ენერგიის მიწოდებას და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.მათთვის, ვინც მონაწილეობს ველოსიპედში, ან ინტენსიური ვარჯიშის სხვა ფორმაში, აუცილებელია დარჩეს ჰიდრატირებული.წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი შესრულება შეიძლება დაზარალდეს და თქვენ შეიძლება დააყენებთ საკუთარ თავს სითბოს ამოწურვის ან დეჰიდრატაციასთან დაკავშირებული სხვა პირობების რისკის ქვეშ.

როგორც ველოსიპედისტი, მნიშვნელოვანია, რომ ხშირად დალიოთ სასმელი სიარულის დროს.წყლის ბოთლის ხელმისაწვდომობა და რეგულარული ყლუპების მიღება დაგეხმარებათ დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებაში, ასევე მოგცემთ ენერგიას, როცა თავს დაღლილად გრძნობთ.არა მხოლოდ მნიშვნელოვანია, რომ იყოთ ჰიდრატირებული თქვენი მოგზაურობის დროს, არამედ ის ასევე საკვანძოა შემდგომში დაკარგული სითხის შესავსებად.ეს ხელს შეუწყობს კუნთების ტკივილის შემცირებას და ხელს უწყობს სწრაფ აღდგენას თქვენი მოგზაურობის შემდეგ.

თუ თქვენ გეგმავთ გრძელ მგზავრობას ან სრულდღიან მგზავრობას, მნიშვნელოვანია თქვენი ენერგიის დონის შევსება მთელი მგზავრობის განმავლობაში.ამის გაკეთების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა ენერგეტიკული სასმელის დალევა.ენერგეტიკულ სასმელებს შეუძლიათ უზრუნველყონ თქვენი ორგანიზმი აუცილებელი ნახშირწყლებით, ელექტროლიტებით და კალორიებით, რომლებიც იკარგება ინტენსიური ფიზიკური აქტივობის გამო.კარგი ენერგეტიკული სასმელი მოგცემთ ენერგიის დამატებით ამაღლებას, რომელიც გჭირდებათ ხანგრძლივი მგზავრობისას კონცენტრირებული და ენერგიული იყოთ.ისინი ასევე შეიცავს ნატრიუმს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს წყლის ათვისებაში და შენარჩუნებაში, რაც ხელს უშლის დეჰიდრატაციას.

სპორტული მკვებავი სასმელების როლი

სპორტული სასმელები სპორტული კვების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია.ისინი უზრუნველყოფენ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს და ენერგიას სპორტსმენებს ფიზიკური დატვირთვის წინ, დროს და მის შემდეგ.

გასეირნების წინ სასმელები მნიშვნელოვანია თქვენი კუნთების ვარჯიშისთვის მოსამზადებლად და ბუნებრივი ნახშირწყლების ენერგიის გაზრდისთვის.მგზავრობისას ენერგეტიკული სასმელები ხელს უწყობს დაკარგული ელექტროლიტების შევსებას და უზრუნველყოფს ნახშირწყლების სწრაფად შეწოვას.გასეირნების შემდგომი სასმელები გვეხმარება ცილებისა და სასიცოცხლო საკვები ნივთიერებების შევსებაში, რაც ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას ხანგრძლივი ვარჯიშის შემდეგ.

მთლიანობაში, სპორტული მკვებავი სასმელები შექმნილია იმისთვის, რომ გააძლიეროს ორგანიზმი, გააუმჯობესოს შესრულება და დაეხმაროს სპორტსმენებს ინტენსიური ფიზიკური აქტივობისგან გამოჯანმრთელებაში.

ველოსიპედით ჰიდრატაციის მითითებები

1 საათზე ნაკლები მგზავრობისთვის:

როდესაც თქვენ გეგმავთ ველოსიპედით გასეირნებას, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის წინასწარ დატენიანება.ჯანდაცვის ექსპერტების აზრით, მიზანშეწონილია დალიოთ 16 უნცია უბრალო წყალი, სანამ დაიწყებთ მოგზაურობას, რომელიც საათზე ნაკლებ ხანს გრძელდება.ეს ხელს უწყობს თქვენი მუშაობის გაუმჯობესებას და ხელს უშლის დეჰიდრატაციას.

მგზავრობისას დარწმუნდით, რომ ატარეთ 16-დან 24 უნცია უბრალო წყალი ან ენერგეტიკული სასმელი, რათა დარჩეთ დატენიანებული მთელი მგზავრობის განმავლობაში.სითხის რეგულარული ინტერვალებით დალევა გადამწყვეტია, განსაკუთრებით ცხელ და ნოტიო ამინდში.

გასეირნების შემდეგ მნიშვნელოვანია 16 უნცია ჩვეულებრივი წყლის ან აღმდგენი სასმელის დალევა.ეს ხელს უწყობს დაკარგული საკვები ნივთიერებების და ელექტროლიტების შევსებას და ხელს უწყობს სხეულის ბალანსის აღდგენას.ის ასევე ხელს უწყობს სხეულის აღდგენის პროცესის დაჩქარებას.

1-2 საათიანი მგზავრობისთვის:

გასეირნების დაწყებამდე აუცილებლად უნდა დალიოთ მინიმუმ 16 უნცია უბრალო წყალი ან ენერგეტიკული სასმელი, რათა თავი დახარჯოთ.მგზავრობისას დარწმუნდით, რომ ჩაალაგეთ მინიმუმ ერთი 16-24 უნცია ბოთლი წყალი და ერთი 16-24 უნცია ენერგეტიკული სასმელი ყოველი საათის განმავლობაში, რომელსაც ატარებთ.ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი ენერგია და უზრუნველყოთ, რომ არ მიიღოთ დეჰიდრატაცია.დარწმუნდით, რომ დაისვენეთ მგზავრობისას, რომ გაჩერდეთ და დალიოთ წყალი ან ენერგეტიკული სასმელი და დაისვენოთ სხეული, რომ ძალიან არ დაიღალოს.სწორი მომზადებით, შეგიძლიათ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი გრძელი მგზავრობა.

ამინდი:

ცივ ამინდში სიარული არაფრით განსხვავდება თბილ ამინდში სიარულისგან, მაგრამ არსებობს რამდენიმე სიფრთხილის ზომები, რომლებიც უნდა მიიღოთ.უპირველეს ყოვლისა, არ მოგატყუოთ ტემპერატურამ - შეიძლება გარეთ ცივა, მაგრამ მაინც შეიძლება იყოს მგრძნობიარე დეჰიდრატაციისა და სითბური დაღლილობის მიმართ.იყავით ჰიდრატირებული მთელი თქვენი მგზავრობის განმავლობაში და მუდმივად აკონტროლეთ თქვენი სხეულის ტემპერატურა.გარდა ამისა, ამინდის პროგნოზირებადი ნიმუშები შეიძლება არ იყოს გამოყენებული, ამიტომ ყოველთვის მოემზადეთ მოულოდნელობისთვის.და ბოლოს, მოერიდეთ ექსტრემალურ პირობებში მგზავრობას, მიუხედავად იმისა, ცივი თუ ცხელი ამინდი – მოქმედებს უსაფრთხოების იგივე წესები.დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი წყალი მოგზაურობის შემდეგ და დაისვენეთ, თუ დაღლილობის გრძნობა გაქვთ.ცივ ამინდში სეირნობა შეიძლება სასიამოვნო იყოს, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დაიცავით საჭირო ზომები, რომ დარჩეთ უსაფრთხოდ!

რას აკეთებს ველოსიპედის ტანსაცმელი?

ველოსიპედის ტანსაცმელიმნიშვნელოვან როლს ასრულებს ვარჯიშის დროს სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნებაში.იგი მოქმედებს როგორც საიზოლაციო ფენა, იცავს ველოსიპედის სხეულს ცივი ჰაერისა და სიცხისგან.ის ასევე ეხმარება ორგანიზმს ოფლიანობაში, რითაც აცივებს ველოსიპედისტს.ქსოვილი, რომელიც გამოიყენება ველოსიპედის ტანსაცმლისთვის, სპეციალურად შექმნილია იმისათვის, რომ იყოს სუნთქვადი, მსუბუქი და გამძლე.ის შთანთქავს ოფლს, უნარჩუნებს ველოსიპედისტს სიმშრალეს და არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას.ველოსიპედის ტანსაცმელი ასევე შექმნილია იმისთვის, რომ იყოს აეროდინამიკური, შეამციროს წევა და გააადვილოს ველოსიპედით მოძრაობა.ტანსაცმელი ასევე ხელს უშლის გახეთქვას და აბრაზიას.მოკლედ, ველოსიპედის სამოსი ეხმარება ველოსიპედისტს დარჩეს გრილი და კომფორტული მოძრაობისას.

Betrue წლების განმავლობაში სანდო პარტნიორია მოდის ინდუსტრიაში.ჩვენ სპეციალიზირებულნი ვართ ახალი მოდის ბრენდების დასახმარებლად, რათა მათ მივაწოდოთსაბაჟო ველოსიპედის ტანსაცმელირომელიც შექმნილია მათი ზუსტი სპეციფიკაციების შესასრულებლად.ჩვენ გვესმის, რომ ახალი მოდის ბრენდის წამოწყება შეიძლება იყოს რთული და ჩვენ გვინდა დავეხმაროთ, რომ ეს პროცესი მაქსიმალურად შეუფერხებლად იყოს.ჩვენი გამოცდილებითა და გამოცდილებით, ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ თქვენთან ერთად, რომ შევქმნათ თქვენს ბრენდზე მორგებული სრულყოფილი ველოსიპედის ტანსაცმელი.თუ თქვენ გჭირდებათ შორტები, მაისური, ბიბები, ქურთუკები ან სხვა რამ, ჩვენ შეგვიძლია დავაპროექტოთ და გამოვამუშაოთ ველოსიპედის სრულყოფილად მორგებული ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ბრენდს.